こんにちは、ローラちゃんです🌸
最近ちょっと気づいてしまいました。
お腹が…なんか前よりポコッとしてる！？😳💦
えっ、ビール飲み始めてからだよね！？🍺💦
おおっと、それはもしや“ビール腹”の兆しでは…😅
2ヶ月で変わった下っ腹
実は、ビールを飲むようになってから2ヶ月半くらい経ちます。
毎日350mlの缶を1本🍺✨
「ちょっと足りないな〜」って日は追加で赤ワインを少し（120mlくらい）🍷
おつまみはベビーチーズを1〜2個🧀
そして、飲む前には
- 牛乳150ml 🥛
- お水100〜150ml 💧
を飲むようにしています😊
🌼あわせて読みたい🌼
▶お風呂上がりビールで胃もたれ？問題│翌朝スッキリの飲み方はこれ！体に気をつけながら楽しんでたのに…なぜ下っ腹が！？😫💦
うんうん、それ、ちゃんと理由があるんだよ〜💡
ビールで下っ腹が出る理由
ビールは実は、糖質がけっこう多いお酒なんです💦
350mlあたりで約10g前後の糖質🍞
しかも、ビールってゴクゴク飲めちゃうから…
知らないうちにカロリーも＋200kcalくらいになってることも😳
さらに、ローラちゃんのように「お風呂上がりに飲む＋すぐ寝る」パターンだと
- 💤 体がリラックスして代謝が落ちる
- 🔥 アルコールで脂肪の燃焼がストップ
- 🍺 胃がふくらみやすくなる
このトリプルパンチで、お腹まわりに脂肪がたまりやすくなるんです💦
しかも夜だから、使われなかったエネルギーがそのまま貯金されるんだね💰
えぇ〜！お腹にそんな“貯金”したくない〜😂💦
ワインに変えたらどうなる？
ちなみに、ワインはビールより糖質が少なめ🍇
特に赤ワインは100mlあたり糖質1g前後です。
量もそんなに飲まないから「同じ飲むでも太りにくい」傾向があります✨
なるほど〜！じゃあ、ワインの日を増やすのもアリかもね🍷💖
下っ腹スッキリ3つのコツ
1️⃣ 週3日は休肝日をつくる
→ 炭酸水やノンアルで代用しよう✨
2️⃣ 寝る前に10分だけストレッチ🧘♀️
→ 腸の動きを整えて、翌朝スッキリ！
3️⃣ ビールを飲む日はおつまみをシンプルに🧀🥜
→ チーズ・ナッツ・ゆで卵など“糖質控えめ”を意識
我慢じゃなくて、ちょっと見直すだけでいいんだね💡
そうそう！2ヶ月半で出た分は、2〜3週間で戻せるよ💪✨
ゆるく見直してスッキリ
ビールをやめなくても
- ワインに変える🍷
- 休肝日をつくる
- 寝る前に動く🧘♀️
ちょっとの工夫で、「お腹すいてるのにへこまない現象」もゆる〜く改善できます🌷
“やめる”より“うまく付き合う”が気持ちラクだね😊💕
うんうん、これぞローラちゃん流ゆる健康法だね✨
今日も、自分のペースで楽しく続けましょう🍺💖
「がんばりすぎず、でもちょっと意識」これが一番長続きするコツです🌸
お金の基本から投資のはじめ方まで、イラストたっぷりでとってもわかりやすいよ♪
家計管理に悩むローラちゃんも、この本で資産形成スタートしましたっ🍀
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