こんにちは、ローラちゃんです🌷
子どもの寝かしつけや家事で、気づけば夜…💦
頭の中が考えごとでいっぱいで、モヤモヤが止まらないこと、ありませんか？
そんなときに出会ったのが、『書いて整える1分間瞑想ノート』です📖
たった1分で心スッキリ✨
書いて整える瞑想ノートでモヤモヤ解消＆前向きな気持ちを手に入れよう📝
書くだけで心スッキリ
この本は、たった1分「書くこと」でモヤモヤを整理する新しい瞑想法🌟
忙しくても大丈夫👍⏱️
タイマーを1分セットして、頭に浮かぶことをジャッジせずに書き出します。
たったこれだけで、ストレスや不安が軽くなるんです✨
ただのメモとは違って、自分の本当の気持ちや悩みの根っこを見つけられます。
読み進めるうちに、自分の気持ちが整理され、自然と前向きになれます💖
へぇ〜！紙に書くだけで、頭の中のモヤモヤが整理できるんだね😲
こんな人におすすめ
- 夜になっても頭の中が片付かない人🛏️
- 考えすぎて不安やストレスが止まらない人😣
- 自分の気持ちや考えを整理したい人🖊️
- 日常で手軽にできるセルフケアを探している人💆♀️
- 書くことで前向きな気持ちを得たい人🌈
初心者でも簡単に始められる1分間の方法なので、瞑想経験者にもおすすめです✨
ローラちゃんの体験
正直言うと、瞑想って「意識高い人がやるもの」というイメージがあって…💦
ローラちゃんみたいなズボラ主婦には無理😅
ていうか、シンプルに瞑想するくらいなら寝たい💤笑
でも、YouTubeでジャーナリングを知って「これならできそう！」と試してみました。
最初は迷ったり、書けない日もあったけど大丈夫😊💪
悩みやモヤモヤを紙に書くだけで、不思議と気持ちが落ち着きます。
問題が解決したわけじゃないのに、頭が軽くなってスッキリ💖
書くだけで、頭の中がこんなに軽くなるなんて…感動しちゃった🥰
書き方は簡単
人間関係でモヤモヤしたときの例🤔💭
- 「誰のどこが嫌だったか？」
- 「じゃあ私はどうする？」
これを正直に書くだけ✍️
- 自分の影響範囲外は気にしない🚫
- 挨拶だけして、それ以上は関わらない👋
など、自分の対応を決めてしまうと、その後も悩む必要がなくなるんです✨
よし！僕も今日から1分だけ書いてみよう📝
まずは1分から
忙しい毎日でも手軽に心を整えたい人にピッタリ！
読むだけでなく、すぐに書きたくなる実践的な一冊です。
ローラちゃんみたいなズボラでも大丈夫🙆♀️
まずは今日1分だけ、頭の中のモヤモヤを書き出してみませんか？
- タイマーを1分セット⏱️
- ペンとノートを用意🖊️📒
- 書く時間を朝か夜に決める🌅🌙
書いたあとのスッキリ感、ぜひ体験してほしいです✨🌈
一緒に1分から始めて、心を軽くしていこうね🌷
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たった1分で心スッキリ✨
書いて整える瞑想ノートでモヤモヤ解消＆前向きな気持ちを手に入れよう📝
ためす読書、まだまだ続きます
この記事は「本を読んで実践したこと」シリーズの1つです🌼
今後も、おすすめ本や実際にやってみた感想をローラちゃん目線で紹介していきますね〜🎀
次回もお楽しみに…💕
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